CARDAMOMO

Ele não é uma fruta, nem um legume, nem uma verdura. O cardamomo é um tempero pouco conhecido no Brasil, mas muito utilizado na culinária e na medicina tradicional asiática.

Por aqui, é possível encontrá-lo em mercados municipais e lojas de especiarias. Tem aroma intenso e gosto forte, levemente apimentado. Além de incluí-lo na massa de pães, bolos e carnes, o cardamomo também vai no café árabe e no chá.

A semente dessa planta da família do gengibre, de folhas grandes e flores brancas, era mascada pelos egípcios para refrescar o hálito e limpar os dentes. Posteriormente, suas propriedades terapeuticas foram descobertas e ele passou a fazer parte do arsenal de produtos naturais voltados à saúde.

O óleo essencial de cardamomo (Elletaria cardamomum) apresenta em sua composição, sabineno, linalol, cineol, acetato de linalila, dentre outros.

Esta composição química, confere ao óleo, propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, antissépticas, digestivas, diuréticas, (dores articulares, musculares, dores de cabeça quando provocadas por má digestão, cólicas, flatulencia, dispepsia, digestão lenta ou difícil, náuseas, perda de apetite, mau hálito, retenção de líquidos, fadiga, cansaço). Suave tônico do cérebro e do sistema nervoso, suportando o baço em suas funções de hospedeiro do intelecto e de conduzir o “Qi” para a cabeça – ou seja, trocando em miúdos: bom para concentração, lentidão mental, preocupação e tensão.

“Tradicionalmente, as sementes de cardamomo tem sido usadas para uma ampla gama de situações, incluindo a retenção de líquidos, tosse, e vários distúrbios do sistema nervoso. No Oriente, elas também são valorizadas como um afrodisíaco. As qualidades terapeuticas do óleo essencial são semelhantes aos do cominho e da erva-doce. Embora seja um tonico geral da energia vital do corpo, a sua principal utilização reside no tratamento de patologias digestivas, especialmente aquelas causadas por estagnação do Qi (a energia vital) no estomago e intestinos.

Como o cardamomo estimula a circulação do Qi digestivo, ele é carminativo e antiespasmódico: ajuda a aliviar a indigestão, náuseas, distensão abdominal e cólicas, soluço e flatulência. O fato de que as sementes são mastigadas para adoçar o hálito, uma prática comum na Índia - demonstra seu valor como neutralizante da halitose (mau hálito).

A propriedade fortificante do cardamomo reside na sua capacidade em fortalecer o Qi do baço-pâncreas, o principal órgão responsável por transformar alimentos e bebidas em Qi e sangue. Sempre que deficiência de Qi no baço resultar em letargia, falta de apetite e intestino solto, o uso do óleo pode ser considerado.

Assim como a doçura quente do aroma do óleo reflete sua ação sobre o baço e o estômago, o aroma picante, ligeiramente canforáceo, estimula o Qi dos pulmões. É particularmente útil nos casos em que a fraqueza digestiva levou a uma acumulação de muco bronquico, resultando em tosse e respiração ofegante. Aqui, o óleo atua como expectorante e anticatarral.

É considerado também um tonico suave do cérebro e do sistema nervoso. Energeticamente, na medicina chinesa, ele suporta o baço em suas funções de hospedeiro do intelecto e de conduzir o Qi para a cabeça. Assim como a sálvia esclareia e a manjerona, o óleo de cardamomo pode ajudar na concentração, se estamos lentos mentalmente, e ainda, ajuda a relaxar-nos quando estamos preocupados ou tensos. Junto com outros óleos associados com o elemento terra,ele é naturalmente estabilizante e equilibrante. (texto traduzido por Ruben Perla,  extraído do livro de Gabriel Mojay Aromatherapy  for healing the spirit). “

Esse é um óleo pouco conhecido e pouco utilizado, mas posso garantir que tem um aroma magnífico. Vale a pena experimentar! 

Esse e outros óleos da Laszlo, você pode encomendar através do e-mail: rearomas@hotmail.com.

DIABETES - TEM CURA? VOCÊ JÁ SE PERGUNTOU O QUE DESENCADEOU O DIABETES NO SEU CORPO?

Como está o seu Terceiro Chakra? Você sabia que quando esse chakra está em desequilíbrio, surge o diabetes, a hipoglicemia, a prisão de ventre, doenças no fígado, na vesícula e até memória fraca?  E por que ele se desequilibra? O pelxo solar recebe, distribui e processa a energia possível à percepção. Liga-se ao nível inferior do corpo mental, que representa a mente racional e consciente. Estão ligados a esse centro energético: a autoconfiança, o instinto de sobrevivencia, a habilidade para o comercial, a matemática, a determinação e a capacidade para aprender e incentivar a si mesmo. A energia emocional flui para o exterior, nossos relacionamentos, simpatias e antipatias, bem como a capacidade de estabelecermos relacionamentos emocionais duradouros: é onde se encontra a identidade social. Ele é o nosso sel,  nosso ego e o desenvolvimento do nosso poder pessoal.
(nota... mandala do terceiro chakra - desenvolvida por Jorge de Góes Correia Jr. )

Mas falando de diabetes, vamos lá...

Trecho inspirado no livro A Cura do diabetes pela alimentação viva do Dr. Gabriel Cousens.
"Curar o diabetes é uma mudança de consciência".

Segundo Dr. Cousens (que por sinal, estará no Brasil em 2016), "o diabetes tipo 2 tem cura. Embora os preceitos alopáticos afirmem que os diabetes tipos 1 e 2 são incuráveis, pela experiência clínica que possui, diz que em 21 dias do tratamento que ele sugere em seu livro, 53% dos diabéticos do tipo 2 e 30% dos diabéticos do tipo 1 estão livres de medicamentos e têm, em jejum, uma taxa normal de glicose no sangue de cerca de 85 ou menor que 100.
Ainda segundo Dr. Cousens, diabetes não é uma sentença definitiva, não é nossa condição natural e só se tornou um problema de proporções pandêmicas a partir da década de 1940."
Os dados estatísticos desse livro são muito interessantes e nos faz pensar sobre o que comemos, como estamos vivendo .

Recomendo a leitura desse livro, por diabéticos, por não diabéticos, por idosos, por jovens, enfim, por todas as pessoas. Para aqueles que já desenvolveram essa doença, porque é um ensinamento, é uma luz no final do túnel, com todas as dicas e sugestões. Para todos os outros, é importante para uma tomada de consciência, de postura, de correções que podem ser feitas ainda a tempo e mais, preventivas.

Em conjunto com todas as sugestões que são dadas no livro, podemos aliar os óleos essenciais e graxos, como coadjuvantes. Pensamos sempre  na aromaterapia, no indivíduo como um todo. Olhamos para o entorno , para as emoções, os sentimentos , os hábitos da pessoa e a partir daí, buscamos os óleos que ajudem não apenas o físico, mais especificamente o pâncreas, a voltar a funcionar, mas também que auxiliem no emocional e na energia da pessoa.

Neste último mês, tenho indicado o óleo de Feno Grego (da Laszlo) para algumas pessoas - algumas insulino-dependentes e outras não, com feedbacks muito animadores. Porém, o que tenho reforçado com todos é que não adianta apenas cuidar de abaixar os índices glicêmicos , temos que pensar nas razões que levaram o organismo a reagir trazendo  o diabetes, porque se não procurarmos entender e aí cuidar da causa, os resultados serão apenas momentaneos. Fica a dica!!!

A VITAMINA D VIA ORAL É UMA OPÇÃO VIÁVEL DE TRATAMENTO PARA A PSORÍASE E VITILIGO

Esse é um assunto que não se esgota, não é mesmo? Todos os dias alguém me escreve ou me pergunta sobre psoríase.  Então, remexendo nas coisas, encontrei mais uma dica, além dos óleos essenciais. Esse é um artigo que foi publicado na página da Laszlo no face: 

A psoríase é uma doença crônica, auto-imune que surge na pele. Ela ocorre quando inverse_psoriasis_1401_xo sistema imunológico envia sinais defeituosos que aceleram o ciclo de crescimento das células da pele. A psoríase não é contagiosa. Existem cinco tipos de psoríase. A forma mais comum, a psoríase em placas, aparece como manchas vermelhas sobrelevadas, cobertas com uma formação branca prateada das células mortas da pele. A psoríase pode ocorrer em qualquer parte do corpo e está associada a outros problemas de saúde graves, como o diabetes, doenças cardíacas e a depressão. A psoríase é a doença auto-imune mais comum nos EUA com um número de cerca de 7,5 milhões de americanos afetados pela doença.

A vitamina D como um tratamento tópico tornou-se um dos pilares para o tratamento da psoríase vulgar. A vitamina D por via oral, por outro lado, tem se tornado na maior parte uma opção esquecida. Em um novo estudo publicado em 01 de agosto de 2013, por pesquisadores do Departamento de Dermatologia da Universidade da Califórnia, EUA, no Journal of Dermatological Treatment, uma revisão da literatura sobre a vitamina D oral como um tratamento para a psoríase revela que este tratamento pode ser de grande eficácia.

Segundo os pesquisadores o principal efeito colateral desta terapia é a hipercalcemia, que parece ser facilmente monitorada e evitada com a dosagem e acompanhamentos adequados. A literatura também sugere uma correlação entre baixos níveis séricos de vitamina D nesta população de pacientes associada com o aumento da gravidade do comprometimento da doença. Adicionalmente, a vitamina D oral melhora a artropatia psoriática. Além disso, a vitamina D tem sido comprovada ter muitos benefícios para a saúde, como a prevenção do câncer, melhoria da saúde cardiovascular, entre muitos outros. Pacientes com psoríase, como uma população, estão em maior risco de desenvolverem complicações adversas para a saúde tais como as doenças cardiovasculares e a vitamina D oral pode provar ser benéfica para esta população.

“A vitamina D oral é barata e facilmente disponível. É ainda uma opção viável e não deve ser esquecida como um possível tratamento para a psoríase.”

Também recentemente pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), conduzidos pelo Dr. Danilo C. Finamor, publicaram na revista Dermato Endocrinology um estudo pioneiro ainda mais impressionante, utilizando altas doses de vitamina d3 no tratamento da psoríase e do vitiligo. Os pesquisadores recrutaram nove pacientes com psoríase e dezesseis pacientes com vitiligo, que receberam 35.000 UI de vitamina D3 uma vez por dia durante seis meses, em associação à uma dieta pobre em cálcio (evitando produtos lácteos e alimentos enriquecidos com cálcio, como aveia, arroz ou “leite” de soja) e hidratação com um mínimo de 2,5 L por dia. Os resultados podem ser conferidos nas imagens (clique para ampliar):

http://vitaminadbrasil.org/…/a-vitamina-d-via-oral-e-uma-o…/

Os autores concluem:

“A terapia com altas doses de vitamina D3 pode ser segura e eficaz para pacientes com psoríase e vitiligo”.

Lembrando que se tomar acima de 10mil UI de D3 vale combinar com ela o uso de vitamina K2 (MK7) 25-30mcg para cada 10mil aproximadamente. Assim pode usar sem riscos ou stress com cálcio.

LASZLO
Natural é Estar Bem!
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NOITE DE LUA CHEIA - GERANIO

Noite de lua cheia, símbolo do feminino. Aí a inspiração, porque não falar do Gerênio, esse óleo que nos remete ao elemento água, yin, e tão feminino?

O gerânio é um dos pouco óleos essenciais que em termos de medicina Oriental pode ser considerado de energia úmida e fria.  O óleo elimina calor e inflamação, relaxa os nervos e acalma sensações de ansiedade. Tem também a habilidade de fortalecer a Energia Qi.

Como um óleo essencial anti-inflamatório, o gerânio pode ser comparado aos óleos  da lavanda e da camomila romana e é indicado para gastrite, colite, psoríase e eczema. Pode ser usado para infecções da pele como acne, impetigo e pé de atleta.

Promovendo a circulação do Qi e do sangue, o óleo de gerânio e simultaneamente analgésico e antiespasmódico. É especialmente útil para a dor nevrálgica, olhos e articulações e é aplicável em casos de neuralgia, oftalmia e reumatismo. Adstringente e flebotônico, o óleo também pode aliviar hemorroidas,  veias varicosas, e sangramento menstrual excessivo.

Como um tônico, o óleo de gerânio é capaz de reforçar tanto a energia Qi do Baço e pâncreas como a energia yin do corpo como um todo. Em termos da sua ação no Baço-pâncreas, o óleo pode ser usado para aliviar letargia, diarreia e congestão linfática. Como tônico do yin, é indicado para ansiedade crônica, infertilidade e para sintomas associados com a menopausa. É a natureza fria, úmida, tonificante do yin do gerânio que beneficia as condições secas e inflamadas da pele ( quando aplicada a uma diluição de apenas 1%).

As ações energéticas do óleo  estão por sua vez relacionadas aos seus benefícios psicológicos. Ao remover  calor e ao suavizar o fluxo do Qi, o gerânio, como a lavanda, é capaz de relaxar a mente, acalmar a agitação e aliviar frustração e irritação. Como adstringente e tônico do yin, ele tem também, um efeito consolidador e “centrador”.

Trazendo uma sensação de força tranquila e de segurança, o óleo de gerânio é portanto benéfico  para ansiedade tanto crônica como aguda, especialmente onde há exaustão nervosa  causada por stress e excesso de trabalho.

O aroma exótico, floral e levemente condimentado do óleo reflete no seu bem conhecido efeito afrodisíaco, um efeito que está relacionado com sua natureza intrinsicamente sensual e libertadora. Nutrindo a criatividade feminina do Intelecto (Yi) e o aspecto receptivo sossegado da Vontade (Zhi), o óleo de gerânio é ideal para o viciado em trabalho perfeccionista  –  para a pessoa que esqueceu  a imaginação, a intuição e a experiência sensorial.

Enquanto o óleo de lavanda  é  indicado para o individuo  em quem as emoções prevalecem sobre a mente, o óleo de gerânio é para aqueles  cuja racionalidade e energia pessoal negam espaço para sentimento e impressão.  É um óleo que nos ajuda   a  reconectar à nossa vida-sentimento, à nossa sensibilidade emocional, espontaneidade  relaxada e à saudável sede por prazer e divertimento. Com isso vem uma maior capacidade de comunicação  íntima  - na qual  ser capaz de receber e experimentar é tão importante quanto o poder dar e expressar.

(trecho do livro do Gabriel Mojay – Aromatheray for healing the spirit).

Tetrazini dos Anjos diz em seu livro Terapia Aplicada através dos óleos essenciais, “que o gerânio é indicado para a busca do potencial criativo, a coragem, a inspiração, a determinação. Ensina-nos a entregarmo-nos de corpo e alma a uma causa, age no ato da entrega. Usado para desenvolvermos a determinação sabendo que, para aprender, temos que ter a curiosidade a fim de desenvolvermos novos fatos e enfoques. Ele é utilizado para o equilíbrio dos meridianos Rins e Bexiga, e sua ação é diurética e bom para cálculos renais.”

Como usar o gerânio?
Falando de pele – seborreia, acne, dermatites – combinado com Lavanda e Tea Tree. Faça um tônico utilizando com água mineral de boa qualidade, dilua os óleos na proporção de 1% (exemplo: 100 ml de água – 22 gotas de óleos essenciais no total) ou faça um gel neutro ou Aloe Gel (da Laszlo), na mesma proporção.

Eu particularmente gosto muito do geranio e por vezes o utilizo como perfume ( Geranio Bourbon da Laszlo)

. Ele é aquele óleo que te tira do marasmo, te dá aquela vontade de se arrumar, se cuidar, trabalha uma alegria interior muito gostosa. Vale a pena experimentar.... 

VÍCIOS

Vício (do latim "vitium", que significa "falha" ou "defeito" 1 ) é um hábito repetitivo que degenera ou causa algum prejuízo ao viciado e aos que com ele convivem.

Seu oposto é a virtude.

A acepção contemporânea está relacionada a uma sucessão de denominações que se alteraram historicamente e que culmina com uma relação entre o Estado, a individualidade, a ética e a moral, nas formas convencionadas atualmente. Além disso, está fortemente relacionada a interpretações religiosas, sempre denotando algo negativo, inadequado, socialmente reprimível, abusivo e vergonhoso. (https://pt.wikipedia.org/wiki/V%C3%ADcio).

Fumar, beber, usar drogas, jogar, apostar..são alguns dos vícios mais comuns e que mais prejudicam não só quem os desenvolve, mas aos que estão ao sem entorno, seus familiares.

Os fumantes, nem sempre admitem que seja um vício. Mas uma grande maioria procura ajuda para largar desse "companheiro" tão inconveniente . E por ser um vício, nem sempre a pessoa consegue vencer essa batalha.

Existem terapias que auxiliam - e muito - nessa luta. A aromaterapia, ao lado da auriculoterapia, é uma "mão" extraordinária.

Esta semana saiu o sexto jornal de Aromatologia da Laszlo que justamente traz uma matéria sobre largar de fumar, a qual, tomo a liberdade de transcrever para compartilhar com meus leitores.

" Em uma pesquisa realizada em 1994, o desejo por cigarros foi significativamente reduzido com a inalação do óleo de pimenta negra (Piper nigrum). Houve um alívio emocional da ansiedade gerada em não fumar e uma sensação agradável no peito. O óleo de pimenta negra também teve um forte efeito relaxante no músculo liso traqueal, reduzindo a irritabilidade respiratória provocada pela fumaça do cigarro, possibilitando melhor respiração. Em 2013, vinte voluntários do colégio Panola em Carthage (Texas/EUA), que utilizavam diariamente nicotina na forma de cigarro, rapé ou mascando tabaco, inalaram uma gota de óleo essencial de pimenta negra ou de raiz de angélica em um tecido por dois minutos quando tinham o desejo por nicotina.

Ambos os óleos de pimenta negra e angélica reduziram o nível de ansiedade pela nicotina e permitiram aos participantes ficarem um período mais longo sem utilizar o tabaco.  Notou-se que o óleo essencial de pimenta reduziu o nível de desejo mais fortemente do que o de angélica, e o de angélica permitiu um atraso maior até o próximo contato com o tabaco, mostrando que a união destes dois óleos pode ser muito positiva para redução do vício por nicotina."

Referências:

1. Rose JE, Behm FM. Inhalation of vapor from black pepper extract reduces smoking withdrawal symptoms. Drug Alcohol Depend. 1994 Feb;34(3):225-9.

2. Reiter M, Brandt W. Relaxant effects on tracheal and ileal smooth muscles of the guinea pig. Arzneimittelforschung. 1985;35(1A):408-14.

3. Cordell B, Buckle J. The effects of aromatherapy on nicotine raving on a U.S. campus: a small comparison study. J Altern

Como utilizar os óleos, além da inalação? Em massagens, escalda-pés, banhos, difusores de ambiente. Associar nesses casos outros óleos que tragam bem-estar, calma, alegria, podem ajudar também a passar por essa fase de transição , de forma mais leve.

Esses e outros óleos da Laszlo, podem ser encomendados através do e-mail rearomas@hotmail.com. 

SUCO DE FRUTA - REALMENTE É BOM PARA O CORPO?

Conforme vamos caminhando pelas trilhas da vida, percebemos o que realmente vale. Uma das coisas mais valiosas que podemos acumular é a nossa saúde.
Ela é nossa responsabilidade. Por isso, prevenir é muito melhor , mais fácil e mais barato do que remediar.
Dentro dessa linha, vale pesquisar alimentos bons, suplementos, exercícios, atividades que mantenham nossa saúde em dia.
Por isso, hoje vou comentar com vocês, sobre os sucos de frutas.  Existem várias palestras e textos sobre esse assunto. Dr. Lair Ribeiro é um dos médicos que fala a respeito - existem vários vídeos no youtube.

Dr.  Josh Axe, também publica regularmente textos sobre medicina e alimentação. O texto que segue, foi extraído do site dele .... 

A maioria das pessoas geralmente fica chocada ao saber que o suco de frutas (em  excesso) é  realmente muito prejudicial . Primeiro porque  a maioria das variedades que se encontra nas lojas, prontos para consumo,  são pasteurizados, o  que basicamente torna esses produtos inúteis, porque eles são despidos de grande parte da sua nutrição.

O aquecimento dos sucos “mata” as vitaminas .

A ingestão de um copo de suco com a fruta in natura , eventualmente, não irá prejudicar sua saúde, mas quando consumido todos os dias,  poderá provocar um aumento de glicose no sangue.

Pense nisso desta maneira:   um copo de suco de laranja, equivale a 4 laranjas médias  sendo ingeridas em alguns minutos. Compare isso com o tempo que levaria para comer 4 laranjas  e você pode ver rapidamente como comer a fruta é o melhor.

Quantas pessoas podem comer 4 laranjas de uma vez?  Basta pensar em todas as calorias queimadas enquanto você descasca, mastiga e digere essas quatro laranjas. Pode não parecer muito, mas é muito mais do que simplesmente tomar  um copo em 10 segundos!

Então, lembre-se  destes  pontos-chave  sobre o suco de fruta antes incluí-lo diariamente no seu café da manhã:

1. Quando você come quatro laranjas de uma vez, seu nível de açúcar no sangue naturalmente (e gradualmente) sobe e desce . Sem extremos.

2. Quando bebe o suco de quatro laranjas em um curto espaço de tempo, seus níveis de glicose sobem imediatamente e, em seguida, caem  de repente , o que contribui para a fadiga crônica e para a hipoglicemia, porque nosso corpo não é projetado para consumir essa quantidade frutose de uma só vez. Os níveis normais de insulina não conseguem lidar com  essa quantidade de açúcar no sangue e o corpo passa por um estresse extremo.

É por isso que beber suco regularmente, diariamente,  pode levar à  obesidade. Se o corpo não consegue metabolizar o excesso de frutose no sangue, onde o ele armazena ?

3. E por último, mesmo se alguém teoricamente beber o suco lentamente – digamos em 30 minutos por exemplo – ainda assim , ficam faltando as fibras.

A fruta in natura, contém uma quantidade considerável de fibra solúvel e insolúvel para ajudar  o processo de digestão, de saciedade  e para alimentar os probióticos em nosso intestino. Beber suco regularmente rouba do corpo esse nutriente vital , que pode provocar diarréias e outros problemas gastrointestinais.

(http://draxe.com/health-foods-you-should-never-eat/)

Dieta rica em açúcar é associada à depressão

 

Dr. Roberto Navarro Sousa Nilo NUTRÓLOGO - CRM 78392/SP

ESPECIALISTA MINHA VIDA

texto extraído de: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/18743-dieta-rica-em-acucar-e-associada-a-depressao?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=depressao

"Quem já não se sentiu feliz durante a degustação de um delicioso pedaço de chocolate ou ao término de um pudim de leite condensado? Pois é, estas "emoções" surgem após a elevação de substâncias no cérebro chamadas de neurotransmissores. São estas substâncias, especialmente a serotonina e a dopamina, que vão às alturas quando você recebe a notícia que ganhou na Mega-Sena, bateu a meta nos seus projetos e até mesmo durante um orgasmo. A sensação de alegria, humor, prazer e felicidade dependem destes neurotransmissores para serem percebidos pelo cérebro. Aliás, muitas pessoas se tornam dependentes químicos de algumas drogas pois muitas delas também são capazes de estimular a dopamina, viciando o cérebro em querer constantemente esta sensação de êxtase. 

Ao longo dos últimos anos os estudos de neurofisiologia vêm mostrando que determinados alimentos têm a capacidade de estimular diretamente a serotonina e a dopamina, podendo também viciar nosso cérebro na busca constante por eles. Tanto o açúcar como os alimentos "gordurosos" estimulam a serotonina e a dopamina, respectivamente. 

Vamos entender isto melhor? A serotonina, neurotransmissor que atua no humor, sono, apetite, relaxamento e bem-estar, não surge do além no nosso cérebro sendo necessário fabricá-la. Entra aí uma matéria-prima fundamental para a produção da serotonina, um nutriente (aminoácido) chamado triptofano, provindo de fontes alimentares, mas que para conseguir entrar dentro do cérebro e servir como matéria-prima para formar a serotonina necessita da ?carona? da glicose, que é outro nutriente gerado pela ingestão dos carboidratos, como os cereais, legumes e verduras, frutas e entrando aí também os açucares e doces como exemplos. 

Uma dieta isenta de carboidratos, como muitos fazem para perder peso, leva muitos seguidores à um tremendo mau humor e irritabilidade, possivelmente por queda de serotonina cerebral. Aliás, é a queda da serotonina e da dopamina no cérebro que desencadeia os quadros de depressão, não à toa os medicamentos prescritos pelos psiquiatras para o tratamento da mesma têm como objetivo equilibrar os níveis destes neurotransmissores. Mas por quais motivos há a queda de serotonina no cérebro? Além da predisposição genética, fatores hormonais podem influenciar como a alteração de determinados hormônios antes da menstruação, levando a mulher à ficar ávida por doces.  

A triptamina, substância encontrada no chocolate, estimula diretamente a produção da serotonina, justificando então esta necessidade de abocanhar uma caixa inteira de chocolate que muitas mulheres têm antes de menstruar. Fatores como estresse contínuo (emocional, físico, etc) também são capazes de levar a queda de serotonina no cérebro, desencadeando também quadros de depressão. 

Estudos publicados nos últimos anos associam dieta rica em açúcares com maior tendência à depressão, embora muitos deles tenham número baixo de participantes, não podendo extrapolar para a população geral, já que existem fatores genéticos (individuais) que tornam determinadas pessoas à serem mais susceptíveis à depressão, não correlacionada diretamente com o consumo de açúcares. Um estudo publicado em abril de 2014 no Journal Plos One (Journal.Pone) concluiu que uma dieta rica em bebidas açucaradas pode aumentar o risco de depressão em idosos, ao passo que o consumo de cafeína em níveis adequados poderia diminuir o risco neste mesmo grupo. 

De qualquer forma, toda vez que há um estímulo intenso na produção de um neurotransmissor, como a dopamina e a serotonina, por exemplo após o uso recreativo de uma droga, passado o efeito estimulatório em seguida certamente virá uma sensação desagradável de depressão, justamente pela queda súbita destes neurotransmissores após o hiper estímulo. Pessoas que utilizam cocaína de maneira recreativa referem uma sensação de depressão quando termina o efeito da droga. É possível então que pacientes com tendência à depressão ou mesmo já deprimidos, após consumirem açúcar e terem sua serotonina estimulada queiram repetir seu consumo constantemente após algum tempo de sua ingesta, à fim de manter a sensação de prazer desencadeada pelo açúcar, tornando-se então um ciclo vicioso. 

Outra linha de raciocínio também pode ajudar a compreender os estragos do açúcar no cérebro. Sabe-se que a elevação exagerada da glicose (açúcar) no sangue leva à uma oxidação (glicação) de determinas células, incluindo os neurônios cerebrais, fato este capaz de atrapalhar a neurotransmissão, que é a capacidade dos neurônios de se comunicarem adequadamente entre si, influenciando então negativamente no perfeito funcionamento cerebral, incluindo a ação adequada dos neurotransmissores. Com este mecanismo de neurotransmissão prejudicado poderia haver um ação menos eficiente da serotonina. Estudos estão em andamento para confirmar esta hipótese. 

Realmente, em termos científicos, é difícil concluir se o consumo excessivo de açúcar desencadeia a depressão ou se o depressivo tem no açúcar um "alimento conforto" que lhe traga sensação de "prazer", ou seja, se é causa ou consequência. 

Enfim, o ideal é que devemos fornecer para o cérebro, através da nossa alimentação, nutrientes que sejam importantes para a produção da serotonina, como é o caso do triptofano, encontrado nas oleaginosas como as castanhas, nozes, amêndoas e amendoim, peixes, iogurte, ovo, ervilha, banana, couve-flor, entre outros. O ácido fólico, encontrado também na lentilha, levedo de cerveja, feijão preto, grão de bico, brócolis, espinafre, contribui também para a produção dos neurotransmissores cerebrais envolvidos no humor e bem estar, contribuindo para a diminuição do risco na prevalência da depressão, já que estudos correlacionaram maior número de pessoas depressivas em populações com baixa ingestão de ácido fólico. 

No mais também é importante procurar profissionais capacitados para abordar de maneira precisa o diagnóstico e tratamento da depressão que na maioria das vezes leva à uma perda de qualidade de vida comprometendo o dia a dia das pessoas que se encontram nesta condição. Cuide-se e busque uma alimentação saudável sempre que possível. 

No mais também é importante procurar profissionais capacitados para abordar de maneira precisa o diagnóstico e tratamento da depressão que na maioria das vezes leva à uma perda de qualidade de vida comprometendo o dia a dia das pessoas que se encontram nesta condição. Cuide-se e busque uma alimentação saudável sempre que possível. "

Além da alimentação, podemos lançar mão também de terapias como a Aromaterapia, a acupuntura, massagens, Florais. Em Aromaterapia podemos pensar em blends de óleos essenciais com Bergamota ou Laranja Doce, Canela e Cacau.

UM NOVO DESAFIO

Lendo essa frase que achei meio que sem querer, me toquei o quanto ela está sendo verdadeira para mim esses dias e em especial, hoje.


Começo hoje mais uma experiência, movida pelo desejo de espalhar um pouco do que tenho aprendido sobre aromaterapia e essa maravilha que a natureza nos disponibiliza, através de uma rádio. Já me perguntaram como será falar de aromaterapia sem que as pessoas possam sentir o aroma dos óleos que vou falar.... e esse é o desafio.... fazer com que as pessoas sintam em seus corações, o aroma e a missão de cada um dos óleos que pretendo falar.


Se vai dar certo? Bom, isso não sei. O que sei, é que vou fazer com carinho, com dedicação  - porque entendo que assim como o carinho, a amizade, o conhecimento também pode ser encaixado naquela frase do Pequeno Príncipe: " você se torna responsável por tudo aquilo que cativas!.... 
Para quem se interessar: www.compartilhandoosaber.com.br - segundas-feiras às 19 horas - Programa Aromas e muito mais.

VOCÊ TEM VONTADE DE APRENDER SOBRE AROMATERAPIA?

Como o  título do blog diz: Aromas e Muito Mais, esse Muito Mais inclui tudo o que diz respeito à saúde, ao bem-estar, ao bem-viver, a outras terapias holísticas, numerologia, astrologia, enfim, tudo o que tiver a ver com o Ser Humano e sua melhoria.

Por isso por vezes, eu republico, artigos que encontro ou que recebo , sobre assuntos diversos. E o de hoje não foge à regra.

Como diz Dr. Atkins em seu livro A solução do Vitanutriente,  "quando é constatada a deficiência do vitanutriente, seu valor acaba aumentando muito. Infelizmente os hábitos modernos de alimentação tornam as deficiências comuns. Apesar de o alimento por si só ter sido suficiente para a manutenção da boa saúde no passado, hoje em dia, enfrentamos uma variedade de riscos artificiais que acabam com os nutrientes que antes existiam em nosso corpo....
... A beleza da medicina complementar está no fato de visar tanto à prevenção quanto à cura das doenças. Essencialmente, seu funcionamento consiste em aproveitar a farmácia do nosso próprio corpo, que reabastece o que foi esgotado e repõe o que está faltando. Os vitanutrientes, em dosagem adequada, estimulam essa farmácia, ajudando na obtenção de resultados em os desconfortáveis e desnecessários efeitos colaterais."

Complexo B: O tima da energia
Quando descobriram a relação entre vários aspectos da saúde e algumas substâncias químicas do alimento, os pioneiros nutricionais das décadas de 20 e 30 tiveram de voltar um pouco no caminho. Ao descobrirem a aparente chave nutritiva para o processo vital do corpo, acabavam voltando ao mesmo alimento, encontrando uma nova substancia completamente diferente, envolvida na mesma função ou em função similar. Finalmente compreenderam que estavam lidando com um conjunto de nutrientes inter-relacionados, hoje conhecidos como vitaminas do Complexo B. Embora cada membro dessa família de nutrientes tenha propriedades terapeuticas especiais e únicas, eles compartilham dois pontos em comum:
a) são responsáveis pela produção da energia, extraindo combustível dos carboidratos, das proteínas e das gorduras dos alimentos
b) existem juntos na natureza"

 Então falemos hoje, de uma das  vitaminas do Complexo B ( o texto abaixo foi  compartilhado por Fabian Laszlo).

Aplicações Clínicas das Vitaminas do Complexo B

https://www.amway.com.br/downloads/misc/Vitaminas_ComplB_IMEN.pdf

 

 

Vitamina B6 (piridoxina) e Depressão
A depressão pode estar relacionada com a deficiência de vitamina B6 (piridoxina) no organismo, fazendo com que o indivíduo desenvolva sintomas como como irritabilidade, sensação de tristeza, fadiga e falta de energia.

A vitamina B6 (piridoxina) é fundamental para o sistema neurológico, pois está envolvida na síntese de neurotransmissores. A carência dessa vitamina causa queda nos níveis de serotonina, resultando em problemas de humor e 
depressão.

Esses sintomas podem ser tratados com o aumento da ingestão dessa vitamina, através de alimentos (peixes, carne vermelha, banana) ou através de suplementos vitamínicos. É importante não exagerar pois o excesso de vitamina B6 também pode trazer danos a saúde do indivíduo.

A depressão pode estar relacionada com a deficiência de vitamina B6 (piridoxina) no organismo, fazendo com que o indivíduo desenvolva sintomas como como irritabilidade, sensação de tristeza, fadiga e falta de energia.

A vitamina B6 (piridoxina) é fundamental para o sistema neurológico, pois está envolvida na síntese de neurotransmissores. A carência dessa vitamina causa queda nos níveis de serotonina, resultando em problemas de humor e depressão.

Esses sintomas podem ser tratados com o aumento da ingestão dessa vitamina, através de alimentos (peixes, carne vermelha, banana) ou através de suplementos vitamínicos. É importante não exagerar pois o excesso de vitamina B6 também pode trazer danos a saúde do indivíduo.

O excesso de vitamina B6 (piridoxina) (500 a 3000 vezes a quantidade diária recomendada), pode trazer grandes prejuízos para a saúde do indivíduo, provocando lesões nos nervos e destruição de parte da medula espinhal.

Doses elevadas são recomendadas para o tratamento de TPM e para a síndrome do canal cárpico, porém muitas vezes a dose não é bem administrada pelo paciente, resultando na intoxicação neurológica.

As lesões nos nervos e na medula espinham, produz dificuldades no andar do paciente. O tratamento desses sintomas é feito através da interrupção dos suplementos de vitamina b6, porém é uma recuperação lenta e pode deixar sequelas permanentes.

Saber onde encontrar vitamina B6 (piridoxina) é importante para proteger o organismo de diversas doenças. A vitamina B6 pode ser encontrada em alimentos como:

• Peito de Frango
• Frutas (Banana, Melancia)
• Peixes (Salmão e Atum)
• Batata
• Arroz
• Soja
• Espinafre
• Gérmen de trigo
• Ervilha
• Semente de Girassol

Os médicos recomendam a ingestão de 2mg de vitamina B6 diariamente. Essa vitamina ajuda o metabolismo das gorduras e proteínas e auxilia na formação da hemoglobina.

Os indivíduos que tem uma dieta rica em vitamina B6 tem menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, depressão e sintomas da TPM.

Os principais benefícios da vitamina B6 (piridoxina) são:
• Prevenção de doenças cardíacas;
• Diminuição da pressão sanguínea;
• Diminuição do colesterol;
• Auxilio no metabolismo de proteínas e gorduras;
• Formação da hemoglobina;
• Redução da retenção de líquidos;
• Prevenção de reumatismo;

A vitamina B6, também chamada de piridoxina, é uma substancia importante para o equilíbrio metabólico, para o sistema nervoso e a pele.

(Tua Saúde)

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Sinergia para pele

(extraído de matéria do facebook da Laszlo)

SELECIONANDO ÓLEOS ESSENCIAIS

Dia frrrrrrrrio, chuva (abençoada!) caindo ... típico para reflexões não é mesmo? E que óleos utilizar em um dia assim? Ah, óleos que alegrem (como os cítricos), que nos tragam sensação de calor (canela por exemplo), aconchego (amadeirados ). Mas não podemos esquecer que além dessa sensação física, temos que pensar no ambiente em que estamos (nossa casa, nosso escritório, nossa sala de aula), no nosso estilo de vida, porque do contrário, como diz Shirley Price no seu livro Aromaterapia e as emoções,  "será como se você estivesse dirigindo um carro com a mão quebrada". E o que eu entendo disso é que, se estou no escritório, não posso sair utilizando uma mistura de óleos que eu goste, sem consultar os demais. A mesma coisa se estou em casa e não estou sozinha, tenho que pensar se as outras pessoas gostam, de repente ,do cheiro de canela! Então, é sempre bom antes de sair colocando algumas gotinhas por aí , no difusor elétrico ou no vaporizador, fazer uma pesquisa de opinião, combinado?

E aproveitando que o inverno está chegando, vamos relembrar aqueles conselhos tão antigos, mas tão sábios: aquecer sempre bem os pés (que tal um bom escalda-pés à noite, com óleos reconfortantes ou até mesmo com chás como camomila, flores de lavanda). Depois, enxugue bem e passe um creme ou um óleo , massageando bem a planta dos pés . Mantenha a cabeça coberta ao sair (cerca de 50% do nosso calor, sai pela cabeça), beba água (não vamos esquecer que inverno é tempo dos Rins, que precisam de calor e de água),  olho na alimentação sem exageros, lembrando que é a qualidade e não a quantidade que importa. Permaneça mais em casa, aproveite para colocar a leitura em dia, para
confraternizar com amigos e familiares, tomar aquele chá da tarde com todos reunidos aos finais de semana. Exercícios físicos... ah, esses não podem ser esquecidos só porque está frio. Troque as caminhadas ao ar livre se estiver muito frio, por esteira, escadas (só subida..). Movimente-se, não contraia seus músculos, ative sua circulação e ...bom inverno!

O QUE EXISTE NO SEU COSMÉTICO?

Artigo traduzido por Renata do site: http://drtrevorcates.com/is-your-health-written-on-your-face/.

Dra. Trevor Cates  é médica naturopata, com abordagem holística, integrada ao bem-estar total. 

À medida que envelhecemos  e chegamos aos  30, 40 anos,  nossos hormônios mudam. Você sabia que os ingredientes em seus produtos para a pele também podem causar um desequilíbrio hormonal?

Nos Estados Unidos, produtos para a pele não estão totalmente regulados com foco na segurança. Enquanto a União Europeia (UE) proibiu centenas de ingredientes em produtos de cuidados pessoais, os EUA Food and Drug Administration (FDA) proibiu apenas 11 ingredientes. E aqui no Brasil então...nem se fala sobre isso (comentário da tradutora). E não adianta achar que determinadas marcas que são comercializadas aqui e na Alemanha por exemplo, são iguais, porque não são...é só comparar os rótulos.Como não temos uma regulamentação a respeito, por enquanto, as indústrias usam e abusam de certos componentes nocivos à nossa saúde.

Os produtos para a pele a maioria dos americanos ( e brasileiros, vale dizer), usam regularmente contêm ingredientes prejudiciais, tais como chumbo, ftalatos e formaldeído.

Alguns ingredientes para a pele, incluindo parabenos, ftalatos, triclosan e oxibenzona são toxinas que foram encontradas no corpo humano. A pesquisa mostra que esses ingredientes químicos são disruptores hormonais e que alguns podem ser cancerígenos.

Estamos expostos a esses produtos químicos quando os inalamos através de  sprays e pós,  ou ingerimos (em batons) e absorvemos através da nossa pele. As estatísticas mostram que as mulheres usam uma média de 12 produtos para cuidados pessoais por dia, enquanto os homens usam uma média de seis. Isso significa que nós estamos expostos a uma média de 80-126 ingredientes diferentes diariamente!!!!

A exposição a toxinas químicas no nosso ar, água e alimentos e cuidados pessoais pode causar danos oxidativos. Sabemos que a nossa pele é altamente sensível à inflamação, irritação e desidratação, e que esses efeitos podem trazer um enorme impacto sobre a nossa aparência.

Um dos maiores tipos de toxinas são os desreguladores endócrinos (EDC), encontrados no ambiente, alimentos, produtos de beleza, interferem na produção, no transporte, e na eliminação de hormônios. A exposição a essas toxinas, afeta o sistema hormonal e a homeostasia do organismo e da pele.

(Homeostasia ou homeostase é a propriedade de um sistema aberto, especialmente dos seres vivos, de regular o seu ambiente interno, de modo a manter uma condição estável mediante múltiplos ajustes de equilíbrio dinâmico, controlados por mecanismos de regulação inter-relacionados. O termo foi criado em 1932 por Walter Bradford Cannon¹ a partir dos termos gregos homeo, "similar" ou "igual", e stasis, "estático"- Wikipedia)

Aqui estão 10 ingredientes prejudiciais para procurar em seu cabelo, pele, unhas e outros produtos de higiene pessoal. Se os seus produtos contêm algum deles, a Dra.  Trevor aconselha a jogá-los fora.

Formaldeído: um conhecido agente cancerígeno e irritante encontrado em produtos para unhas, tintura de cabelo, adesivos para cílios postiços e alguns shampoos. Proibida na UE.

Fragrância / Perfume: A fonte de produtos químicos escondidos, como os ftalatos, têm sido associados a efeitos de desregulação hormonal. Fragrância também está ligada a dores de cabeça, tonturas, asma e alergias. http://www.fda.gov/downloads/cosmetics/productsingredients/ingredients/ucm377016.pdf

Chumbo: um conhecido agente cancerígeno e hormônio disruptor encontrado em certos delineadores, tintura de cabelo, e batons mas nunca listados porque é um contaminante, não é um ingrediente. A FDA não estabeleceu limites para o chumbo em cosméticos. Aqui no Brasil encontramos: “A resolução RDC 15/2013 da Anvisa,  regulamentou o uso da substância acetato de chumbo  em cosméticos.  De acordo com o regulamento, a substância só poderá ser empregada em produtos utilizados como tintura capilar e a concentração máxima expressa em chumbo no produto final não poderá ser superior a 0,6%.

Além disso, os rótulos das tinturas capilares que utilizarem acetato de chumbo na composição deverão trazer informações específicas sobre condições e uso e advertências.  Dentre os principais alertas estão: manter fora do alcance de crianças, evitar contato com os olhos, não utilizar durante a gravidez, lavar bem as mãos após o uso e não usar para tingir os cílios, sobrancelhas e bigodes.

Mercúrio: Um conhecido irritante que com a acumulação no corpo ao longo do tempo, pode prejudicar o cérebro e sistema nervoso. Encontrado em cremes de clareamento da pele, rímel e alguns produtos para os olhos. http://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?fr=700.13.

Parabenos (propilo, isopropilo, butil-, e isobutil-): Usado como conservantes, encontrados em muitos produtos. Um estudo publicado no Journal of Applied Toxicology, em 2004, detectou parabenos em tumores de mama e discutidas as propriedades similares ao estrogênio de parabenos.. Dra. Trevor recomenda evitar estes ingredientes.

Oxybenzone: Ingrediente ativo em protetores solares químicos que se acumula nos tecidos adiposos e está ligado a alergias, rompimento de hormônio, dano celular, que pode afetar fetos,  se a mãe fizer uso de produtos com Oxybenzone.

DEA / TEA / MEA (Etanolaminas): Usado como emulsificantes e agentes espumantes para xampus, sabonetes líquidos, sabonetes e aplicação tópica. Tem sido associados com câncer em estudos com animais. (Http://www.fda.gov/Cosmetics/ProductsIngredients/Ingredients/ucm109655.htm).

Lauril de sódio (éter) sulfato (SLS, SLES): Um desengordurante industrial agora usado para fazer espuma de sabão. É absorvido pelo corpo e irrita a pele.

Alcatrão de carvão: Um conhecido agente cancerígeno proibido na UE, mas ainda usado na América do Norte e largamente no Brasil. Usado em tinturas de cabelo, pode desencadear alergias graves. (ler http://www.ecycle.com.br/component/content/article/63-meio-ambiente/2189-o-que-e-alcatrao-de-carvao-alcatrao-de-ulha-quais-riscos-saude-carcinogenico-presente-em-xampus-anticaspa-gel-sabonetes-cremes-tinturas-cabelo-agrotoxicos-alternativas-henna.html).

Dietileno glicol (DEG): um depressor do sistema nervoso central e rim e potente toxina para o fígado. Às vezes encontrados em fragrâncias. A glicerina e o propileno glicol são por vezes contaminados com o DEG, que são ingredientes comuns em produtos de cuidados pessoais.

Estes são apenas 10 dos muitos ingredientes possíveis que têm sido associados a efeitos nocivos para a saúde. Eu não estou com a intenção de assustá-lo, mas quero que você esteja ciente para que possa fazer escolhas inteligentes, complementa a Dra. Trevor.

Os cientistas descobriram alguns dos ingredientes acima, como os ftalatos e componentes fragrância, em tecidos humanos e amostras, por isso é seguro dizer que eles estão sendo absorvidos através da pele. Estes ingredientes ao atingir a corrente sanguínea e uma vez lá, têm sido associados a efeitos de desregulação hormonal.

Por que isso é um problema? Porque a pesquisa mostra que estes e outros produtos químicos desestabilizadores hormonais têm sido associados a um número de problemas de saúde, incluindo a infertilidade, a contagem de espermatozóides reduzida, a obesidade, a diabetes, o desequilíbrio da tiróide, e certos tipos de cancer.

Além disso, alguns ingredientes têm sido associados a defeitos congênitos, baixo peso ao nascer e nascimento prematuro de bebês se utilizados durante a gravidez. Algumas das pesquisas são  de estudos em animais, mas eu sugiro que não se espere por estudos em seres humanos. Devemos nos precaver agora.

Dra. Trevor diz: “Você não tem que recorrer a uma enxurrada de poções e loções, peelings químicos, ou cirurgias para obter uma pele brilhante . Dieta e exercício devem desempenhar um papel vital no seu regime de cuidados diários para a pele”.

Não deixe de se alimentar com gorduras saudáveis  ​​(como o ômega-3 encontrado em  óleos de peixe e óleo de linhaça) e alimentos ricos em antioxidantes, encontrados em frutas coloridas, vegetais e leguminosas.

Beba de seis a oito copos de água por dia para manter-se hidratado e ajudar o seu corpo a eliminar as toxinas .

Confira os rótulos de seus produtos favoritos e veja se você pode encontrar qualquer um dos 10 produtos químicos listados acima. “

Mais detalhes: http://www.ecycle.com.br/component/content/article/63-meio-ambiente/2180-substancias-cosmeticos-produtos-higiene-quimicos-nocivos-evitar-triclosan-formaldeido-parabenos-triclocarban-alcatrao-carvao-hulha-cocamida-dea-bha-bht-chumbo-fragrancia-tolueno-oxibenzona-acido-borico-liberadores-dioxina-lauril-sulfato-de-sodio-fluor.html

A sua saúde e seu bem-estar só dependem de você! Dá trabalho pesquisar, olhar rótulo por rótulo? Às vezes tem que pagar mais caro? Sim... mas quanto vale você envelhecer com qualidade de vida, com sua saúde preservada? Que tal tentar? 

Até a próxima!