sexta-feira, 31 de julho de 2015

VÍCIOS

Vício (do latim "vitium", que significa "falha" ou "defeito" 1 ) é um hábito repetitivo que degenera ou causa algum prejuízo ao viciado e aos que com ele convivem.
Seu oposto é a virtude.
A acepção contemporânea está relacionada a uma sucessão de denominações que se alteraram historicamente e que culmina com uma relação entre o Estado, a individualidade, a ética e a moral, nas formas convencionadas atualmente. Além disso, está fortemente relacionada a interpretações religiosas, sempre denotando algo negativo, inadequado, socialmente reprimível, abusivo e vergonhoso. (https://pt.wikipedia.org/wiki/V%C3%ADcio).
Fumar, beber, usar drogas, jogar, apostar..são alguns dos vícios mais comuns e que mais prejudicam não só quem os desenvolve, mas aos que estão ao sem entorno, seus familiares.
Os fumantes, nem sempre admitem que seja um vício. Mas uma grande maioria procura ajuda para largar desse "companheiro" tão inconveniente . E por ser um vício, nem sempre a pessoa consegue vencer essa batalha.
Existem terapias que auxiliam - e muito - nessa luta. A aromaterapia, ao lado da auriculoterapia, é uma "mão" extraordinária.
Esta semana saiu o sexto jornal de Aromatologia da Laszlo que justamente traz uma matéria sobre largar de fumar, a qual, tomo a liberdade de transcrever para compartilhar com meus leitores.
" Em uma pesquisa realizada em 1994, o desejo por cigarros foi significativamente reduzido com a inalação do óleo de pimenta negra (Piper nigrum). Houve um alívio emocional da ansiedade gerada em não fumar e uma sensação agradável no peito. O óleo de pimenta negra também teve um forte efeito relaxante no músculo liso traqueal, reduzindo a irritabilidade respiratória provocada pela fumaça do cigarro, possibilitando melhor respiração. Em 2013, vinte voluntários do colégio Panola em Carthage (Texas/EUA), que utilizavam diariamente nicotina na forma de cigarro, rapé ou mascando tabaco, inalaram uma gota de óleo essencial de pimenta negra ou de raiz de angélica em um tecido por dois minutos quando tinham o desejo por nicotina.
Ambos os óleos de pimenta negra e angélica reduziram o nível de ansiedade pela nicotina e permitiram aos participantes ficarem um período mais longo sem utilizar o tabaco.  Notou-se que o óleo essencial de pimenta reduziu o nível de desejo mais fortemente do que o de angélica, e o de angélica permitiu um atraso maior até o próximo contato com o tabaco, mostrando que a união destes dois óleos pode ser muito positiva para redução do vício por nicotina."
Referências:
1. Rose JE, Behm FM. Inhalation of vapor from black pepper extract reduces smoking withdrawal symptoms. Drug Alcohol Depend. 1994 Feb;34(3):225-9.
2. Reiter M, Brandt W. Relaxant effects on tracheal and ileal smooth muscles of the guinea pig. Arzneimittelforschung. 1985;35(1A):408-14.
3. Cordell B, Buckle J. The effects of aromatherapy on nicotine raving on a U.S. campus: a small comparison study. J Altern


Como utilizar os óleos, além da inalação? Em massagens, escalda-pés, banhos, difusores de ambiente. Associar nesses casos outros óleos que tragam bem-estar, calma, alegria, podem ajudar também a passar por essa fase de transição , de forma mais leve.

Esses e outros óleos da Laszlo, podem ser encomendados através do e-mail rearomas@hotmail.com. 

quinta-feira, 30 de julho de 2015

SUCO DE FRUTA - REALMENTE É BOM PARA O CORPO?

Conforme vamos caminhando pelas trilhas da vida, percebemos o que realmente vale. Uma das coisas mais valiosas que podemos acumular é a nossa saúde.
Ela é nossa responsabilidade. Por isso, prevenir é muito melhor , mais fácil e mais barato do que remediar.
Dentro dessa linha, vale pesquisar alimentos bons, suplementos, exercícios, atividades que mantenham nossa saúde em dia.
Por isso, hoje vou comentar com vocês, sobre os sucos de frutas.  Existem várias palestras e textos sobre esse assunto. Dr. Lair Ribeiro é um dos médicos que fala a respeito - existem vários vídeos no youtube.

Dr.  Josh Axe, também publica regularmente textos sobre medicina e alimentação. O texto que segue, foi extraído do site dele .... 

A maioria das pessoas geralmente fica chocada ao saber que o suco de frutas (em  excesso) é  realmente muito prejudicial . Primeiro porque  a maioria das variedades que se encontra nas lojas, prontos para consumo,  são pasteurizados, o  que basicamente torna esses produtos inúteis, porque eles são despidos de grande parte da sua nutrição.
O aquecimento dos sucos “mata” as vitaminas .

A ingestão de um copo de suco com a fruta in natura , eventualmente, não irá prejudicar sua saúde, mas quando consumido todos os dias,  poderá provocar um aumento de glicose no sangue.

Pense nisso desta maneira:   um copo de suco de laranja, equivale a 4 laranjas médias  sendo ingeridas em alguns minutos. Compare isso com o tempo que levaria para comer 4 laranjas  e você pode ver rapidamente como comer a fruta é o melhor.
Quantas pessoas podem comer 4 laranjas de uma vez?  Basta pensar em todas as calorias queimadas enquanto você descasca, mastiga e digere essas quatro laranjas. Pode não parecer muito, mas é muito mais do que simplesmente tomar  um copo em 10 segundos!

Então, lembre-se  destes  pontos-chave  sobre o suco de fruta antes incluí-lo diariamente no seu café da manhã:
1. Quando você come quatro laranjas de uma vez, seu nível de açúcar no sangue naturalmente (e gradualmente) sobe e desce . Sem extremos.
2. Quando bebe o suco de quatro laranjas em um curto espaço de tempo, seus níveis de glicose sobem imediatamente e, em seguida, caem  de repente , o que contribui para a fadiga crônica e para a hipoglicemia, porque nosso corpo não é projetado para consumir essa quantidade frutose de uma só vez. Os níveis normais de insulina não conseguem lidar com  essa quantidade de açúcar no sangue e o corpo passa por um estresse extremo.
É por isso que beber suco regularmente, diariamente,  pode levar à  obesidade. Se o corpo não consegue metabolizar o excesso de frutose no sangue, onde o ele armazena ?
3. E por último, mesmo se alguém teoricamente beber o suco lentamente – digamos em 30 minutos por exemplo – ainda assim , ficam faltando as fibras.
A fruta in natura, contém uma quantidade considerável de fibra solúvel e insolúvel para ajudar  o processo de digestão, de saciedade  e para alimentar os probióticos em nosso intestino. Beber suco regularmente rouba do corpo esse nutriente vital , que pode provocar diarréias e outros problemas gastrointestinais.

(http://draxe.com/health-foods-you-should-never-eat/)

quarta-feira, 15 de julho de 2015

Dieta rica em açúcar é associada à depressão

 


Dr. Roberto Navarro Sousa Nilo NUTRÓLOGO - CRM 78392/SP
ESPECIALISTA MINHA VIDA
texto extraído de: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/18743-dieta-rica-em-acucar-e-associada-a-depressao?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=depressao
Ao longo dos últimos anos os estudos de neurofisiologia vêm mostrando que determinados alimentos têm a capacidade de estimular diretamente a serotonina e a dopamina, podendo também viciar nosso cérebro na busca constante por eles. Tanto o açúcar como os alimentos "gordurosos" estimulam a serotonina e a dopamina, respectivamente. 
Vamos entender isto melhor? A serotonina, neurotransmissor que atua no humor, sono, apetite, relaxamento e bem-estar, não surge do além no nosso cérebro sendo necessário fabricá-la. Entra aí uma matéria-prima fundamental para a produção da serotonina, um nutriente (aminoácido) chamado triptofano, provindo de fontes alimentares, mas que para conseguir entrar dentro do cérebro e servir como matéria-prima para formar a serotonina necessita da ?carona? da glicose, que é outro nutriente gerado pela ingestão dos carboidratos, como os cereais, legumes e verduras, frutas e entrando aí também os açucares e doces como exemplos. 
Uma dieta isenta de carboidratos, como muitos fazem para perder peso, leva muitos seguidores à um tremendo mau humor e irritabilidade, possivelmente por queda de serotonina cerebral. Aliás, é a queda da serotonina e da dopamina no cérebro que desencadeia os quadros de depressão, não à toa os medicamentos prescritos pelos psiquiatras para o tratamento da mesma têm como objetivo equilibrar os níveis destes neurotransmissores. Mas por quais motivos há a queda de serotonina no cérebro? Além da predisposição genética, fatores hormonais podem influenciar como a alteração de determinados hormônios antes da menstruação, levando a mulher à ficar ávida por doces.  
A triptamina, substância encontrada no chocolate, estimula diretamente a produção da serotonina, justificando então esta necessidade de abocanhar uma caixa inteira de chocolate que muitas mulheres têm antes de menstruar. Fatores como estresse contínuo (emocional, físico, etc) também são capazes de levar a queda de serotonina no cérebro, desencadeando também quadros de depressão. 
Estudos publicados nos últimos anos associam dieta rica em açúcares com maior tendência à depressão, embora muitos deles tenham número baixo de participantes, não podendo extrapolar para a população geral, já que existem fatores genéticos (individuais) que tornam determinadas pessoas à serem mais susceptíveis à depressão, não correlacionada diretamente com o consumo de açúcares. Um estudo publicado em abril de 2014 no Journal Plos One (Journal.Pone) concluiu que uma dieta rica em bebidas açucaradas pode aumentar o risco de depressão em idosos, ao passo que o consumo de cafeína em níveis adequados poderia diminuir o risco neste mesmo grupo. 
De qualquer forma, toda vez que há um estímulo intenso na produção de um neurotransmissor, como a dopamina e a serotonina, por exemplo após o uso recreativo de uma droga, passado o efeito estimulatório em seguida certamente virá uma sensação desagradável de depressão, justamente pela queda súbita destes neurotransmissores após o hiper estímulo. Pessoas que utilizam cocaína de maneira recreativa referem uma sensação de depressão quando termina o efeito da droga. É possível então que pacientes com tendência à depressão ou mesmo já deprimidos, após consumirem açúcar e terem sua serotonina estimulada queiram repetir seu consumo constantemente após algum tempo de sua ingesta, à fim de manter a sensação de prazer desencadeada pelo açúcar, tornando-se então um ciclo vicioso. 
Outra linha de raciocínio também pode ajudar a compreender os estragos do açúcar no cérebro. Sabe-se que a elevação exagerada da glicose (açúcar) no sangue leva à uma oxidação (glicação) de determinas células, incluindo os neurônios cerebrais, fato este capaz de atrapalhar a neurotransmissão, que é a capacidade dos neurônios de se comunicarem adequadamente entre si, influenciando então negativamente no perfeito funcionamento cerebral, incluindo a ação adequada dos neurotransmissores. Com este mecanismo de neurotransmissão prejudicado poderia haver um ação menos eficiente da serotonina. Estudos estão em andamento para confirmar esta hipótese. 
Realmente, em termos científicos, é difícil concluir se o consumo excessivo de açúcar desencadeia a depressão ou se o depressivo tem no açúcar um "alimento conforto" que lhe traga sensação de "prazer", ou seja, se é causa ou consequência. 
Enfim, o ideal é que devemos fornecer para o cérebro, através da nossa alimentação, nutrientes que sejam importantes para a produção da serotonina, como é o caso do triptofano, encontrado nas oleaginosas como as castanhas, nozes, amêndoas e amendoim, peixes, iogurte, ovo, ervilha, banana, couve-flor, entre outros. O ácido fólico, encontrado também na lentilha, levedo de cerveja, feijão preto, grão de bico, brócolis, espinafre, contribui também para a produção dos neurotransmissores cerebrais envolvidos no humor e bem estar, contribuindo para a diminuição do risco na prevalência da depressão, já que estudos correlacionaram maior número de pessoas depressivas em populações com baixa ingestão de ácido fólico. 
No mais também é importante procurar profissionais capacitados para abordar de maneira precisa o diagnóstico e tratamento da depressão que na maioria das vezes leva à uma perda de qualidade de vida comprometendo o dia a dia das pessoas que se encontram nesta condição. Cuide-se e busque uma alimentação saudável sempre que possível. 
No mais também é importante procurar profissionais capacitados para abordar de maneira precisa o diagnóstico e tratamento da depressão que na maioria das vezes leva à uma perda de qualidade de vida comprometendo o dia a dia das pessoas que se encontram nesta condição. Cuide-se e busque uma alimentação saudável sempre que possível. "

Além da alimentação, podemos lançar mão também de terapias como a Aromaterapia, a acupuntura, massagens, Florais. Em Aromaterapia podemos pensar em blends de óleos essenciais com Bergamota ou Laranja Doce, Canela e Cacau.

segunda-feira, 6 de julho de 2015

UM NOVO DESAFIO

Lendo essa frase que achei meio que sem querer, me toquei o quanto ela está sendo verdadeira para mim esses dias e em especial, hoje.


Começo hoje mais uma experiência, movida pelo desejo de espalhar um pouco do que tenho aprendido sobre aromaterapia e essa maravilha que a natureza nos disponibiliza, através de uma rádio. Já me perguntaram como será falar de aromaterapia sem que as pessoas possam sentir o aroma dos óleos que vou falar.... e esse é o desafio.... fazer com que as pessoas sintam em seus corações, o aroma e a missão de cada um dos óleos que pretendo falar.


Se vai dar certo? Bom, isso não sei. O que sei, é que vou fazer com carinho, com dedicação  - porque entendo que assim como o carinho, a amizade, o conhecimento também pode ser encaixado naquela frase do Pequeno Príncipe: " você se torna responsável por tudo aquilo que cativas!.... 
Para quem se interessar: www.compartilhandoosaber.com.br - segundas-feiras às 19 horas - Programa Aromas e muito mais.